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Die Programme

Hier sehen Sie einige Programme/Trainingsmöglichkeiten des Amplitrain:

Alle Programme dauern 20 Minuten

 

 

 

 

Vorab: Wollen Sie Ihren Körper formen, indem Sie Ihre Muskeln wachsen lassen und die Taille verringern empfehlen wir Ihnen das Programm Hypertrophie aus der Programmgruppe Sport. Bei Rückenschmerzen das Programm Rücken aus der Programmgruppe Wellness.  Bei Cellulite das entsprechende Programm aus der Programmgruppe Wellness, bei Ausdauersport wie Radfahren, Laufen oder Ballsport, Kampfsport usw.,  das Programm Ausdauer aus der Programmgruppe Sport und wenn Sie abnehmen möchten aus der Programmgruppe Sport die Fettverbrennung oder aus Basic, das Basic 7.

 

 

Programmgruppe Sport:

Die Programmgruppe Sport enthält 7 Trainingsprogramme. Die Namen der Programme verraten das
Trainingsziel, auf das sie ausgerichtet sind. 

Hypertrophie
Das Programm „Hypertrophie“ ist auf das Trainingsziel „Muskelaufbau“ zugeschnitten. Das
Trainingsziel, das mit diesem Programm angestrebt wird, ist Muskelwachstum.
 

Krafttraining
Kraft ist sozusagen die Leistungsfähigkeit der Skelettmuskeln, bzw. das Ergebnis ihrer Arbeit. Die
Dicke eines Muskels sagt noch nichts über seine Kraftfähigkeit aus. Dieses Trainingsprogramm strebt
an, die vorhandene Muskulatur möglichst kraftfähig zu machen.

Ausdauer (45 Minuten)
Ausdauer ist die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen länger andauernde Belastung. 
Dieses Trainingsprogramm möchte die Ausdauerfähigkeit des Körpers verbessern. Hierbei ist zu beachten, dass
aber die Dauer der Belastung eine wichtige Rolle spielt und diese sollte für ein Ausdauertraining
wenigstens bei 45 Minuten liegen. (Der Preis verdoppelt sich bei diesem Programm)

Kraftausdauer
Mit dem Kraftausdauertraining soll die Ermüdungswiderständigkeit der Muskulatur bei längeren,
intensiven Kraftleistungen verbessert werden, d.h. die Muskeln sollen länger hohe Kraftleistungen
erbringen können. Selbstverständlich ist bei diesem Trainingsprogramm die Intensität von sehr
großer Bedeutung. Diese sollte ausreichend hoch sein. 

Herz-Kreislauf
Wird der Körper besser mit Blut versorgt, bekommen die Organe mehr Sauerstoff. Das Immunsystem
wird gestärkt und man fühlt sich wohler. Im Mittelpunkt dieses Trainings steht die Optimierung des
Herz-Kreislaufsystems. Das heißt, wird das Trainingsprogramm richtig eingesetzt, so kann es helfen,
das Kapillarnetz in den Muskeln zu verbessern, die Pumpfunktion der peripheren Gefäße zu
unterstützen und so das Herz zu entlasten.

Fettverbrennung
Dieses Trainingsprogramm soll dem Körper helfen, überschüssiges Depotfett abzubauen. Wichtig ist
hier, dass sowohl die Ernährung als auch die Flüssigkeitszufuhr das angestrebte Trainingsziel
unterstützen

Cardio plus
Cardio plus kann helfen die körperliche Fitness auszubauen.

 

Programmgruppe Wellness:

In der Programmgruppe Wellness finden sich überwiegend Programme die darauf ausgelegt sind zu
entspannen, Muskelverspannungen zu lösen, den Stoffwechsel zu verbessern und die Durchblutung
zu fördern. 

Relax 
Ein Entspannungsprogramm für „nach dem Training“.

Muskellockerung 
Zum Entspannen verkrampfter Muskulatiur.

Zellstoffwechsel
Jede Zelle, egal welchem Gewebe sie angehört, muss „von außen“ mit Nährstoffen und Sauerstoff
versorgt werden. Auch müssen sog. Metaboliten, der „Zellmüll“, regelmäßig abtransportiert werden.
Nur wenn dies gewährleistet ist, können Gewebe gesund und leistungsfähig bleiben. 
Das Programm Zellstoffwechsel aktiviert die Zellmembran aller Zellen und strebt auf diesem Weg
einen verbesserten Zellstoffwechsel in allen Geweben an. 

Lymphmobilisation
Mobilisation und Abtranport von Lymphansammlungen.

Cellulite
Bei diesem Programm ist in jedem Fall zu beachten, dass für Gewöhnlich Cellulite nur an den Beinen
und am Gesäß vor kommt. Cellulite ist physiologisch gesehen eine „oberflächliche“ Problematik.
Gleichzeitig zu den Oberschenkeln werden auch Bauch und Po trainiert.

Kondi 
Zur Förderung der allgemeinen Kondition.

Rücken
Zur Stärkung des Rückens und bei Rückenproblemen, da auch die Bauchmuskulatur mit gekräftigt wird.


Programmgruppe Spezial: (5 Programme)

Spezial
Die AmpliMix-Programme sind alle auf das Ziel „allgemeine Fitness“ ausgelegt. Die Programme
enthalten viele Sequenzen um möglichst viel Abwechslung zu bieten und möglichst viele
unterschiedliche Reize zu setzen. 
Es gibt keine expliziten Trainingsziele die mit den jeweiligen Programmen angestrebt werden,
sondern eben eine allgemeine Fitness ist hier das Ziel.

Straffung
Allgemeine Straffung der Haut.

Ausdauer (45 Minuten)
Wie auch in der Programmgruppe Sport gibt es in der Programmgruppe Wellness den Bereich Ausdauer. (Auch hier verdoppelt sich der Preis)

 

 

Programmgruppe Basic:

Basic
Die Basic-Programme 1 bis 4 eignen sich sehr gut für Trainierende die entweder mit vielen
Sequenzwechsel oder dem steten Wechsel zwischen unterschiedlichen Stromformen schlecht
zurechtkommen, oder für solche Personen die aus der Vergangenheit das gleichbleibende Training
mit z.B. Niederfrequenz-Geräten gewöhnt sind und daher als Einstieg in AmpliTraining ein über die
20 Minuten Trainingszeit nur gering variierendes Training bevorzugen.

Basic 1-3, 6 sind Programme mit verschiedenen Intervallen.

Basic 4
Dieses Programm ist wie auch Basic 6 eines der wenigen voreingestellten Trainingsprogramme das
ausschließlich mit Myomodulation arbeitet (also mit Impulsen die auf die Muskelzellen wirken und
die motorischen Nerven „in Ruhe lassen“). Bei beiden Programmen sind die Impulse je Minute so
gewählt, dass es von Kraftausdauer bis Ausdauer reicht. Die Impulse sind eher kurz und können je
nach eingestellter Intensität für Kraftausdauer oder reine  Ausdauer als Trainingsziel genutzt werden.
Auch sind diese Programme sehr geeignet um den Energieumsatz im Körper zu erhöhen.

Basic 5
Ein Programm das in Richtung Fettverbrennung tendiert. Allerdings empfinden es manche als nicht sehr
angenehm über 20 Minuten mit 10 Hz Neuromodulation zu trainieren. Dennoch kann man das
Programm gut einsetzen als Abwechslung zum eigentlichen Fettverbrennungs-Programm .

Basic 7
Die beiden ersten Sequenzen sind intensiv Ausdauer-belastend, die beiden anderen Sequenzen sind
einmal Kraft/Schnellkraft und die letzte dann verstärkt um den Stoffwechsel nochmals im Gewebe
hoch zu schrauben. Nach diesem Programm sollte man – sofern man darauf abzielt Gewicht zu
verlieren – möglichst lange nichts essen was Kohlenhydrate oder Zucker enthält (gilt auch für
Getränke) um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Dieses Programm eignet sich sehr gut für
Personen die Geweicht reduzieren und parallel Muskeln ein wenig aufbauen wollen
(um mehr
Energiebedarf auch in Ruhe zu bilden).

 

Programmgruppe Kombi:

Hier gibt es verschiedene voreingestellte  Kombinationsmöglichkeiten. Für die Schnellkraft sind die Kombi 6 und 7 sehr gut geeignet.

 

Programmgruppe Medical: (diese Programmgruppe trainieren wir nicht)

Diese Programmgruppe ist ausschließlich für den medizinischen Bereich gedacht. Aus diesem Grund
sind die Parameter für Training nicht geeignet. Das heißt, dass z.B. die Parameter in den Programmen
Schnellkraft nicht für Schnellkrafttraining geeignet sind. Auch ist das Programm Kondition nicht für
ein intensives Training gedacht, sondern für die Anwendung bei bettlägerigen Personen.  

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Erläuterung zu den Trainingsprogrammen
Die im AmpliTrain Pro vorab eingestellten Trainingsprogramme  wurden
entwickelt für die allgemeine Nutzung im Fitness- und Freizeitbereich. Das bedeutet, dass diese
Programme nicht im eigentlichen Sinne spezialisiert sind. 
Trotz ihrer Zuordnung zu einem Trainingsziel (z.B. Hypertrophie) ist das Gesamtprogramm möglichst
ausgewogen gestaltet und enthält nicht nur Sequenzen die z.B. einer gezielten Hypertrophie dienen.
Der Grund hierfür ist, dass wir eine zu einseitige Nutzung bzw. eine Fehlbelastung für unsere Kunden
ausschließen wollen. 
Für all jene, die sehr spezialisiert und zweckorientiert trainieren wollen bzw. im Leistungssport oder
der Trainingstherapie arbeiten, stehen die manuellen Einstellungen als zusätzliche Option zur
Verfügung.